تاندونیت آشیل معمولاً یک آسیب ناشی از استفاده بیش از حد است که مخصوصاً در افرادی که زیاد می دوند و حرکات پرشی انجام می دهند، رایج است، این آسیب به به دلیل اعمال تکراری رخ می دهد و بنابراین ممکن است در سایر فعالیت هایی که نیاز به کار تکراری دارند رخ دهد.
چه چیزی باعث درد تاندون می شود؟
تاندون ها فیبرهای سختی هستند که ماهیچه را به استخوان متصل می کنند. بیشتر آسیب های تاندون در نزدیکی مفاصل مانند شانه، آرنج، زانو و مچ پا رخ می دهد. ممکن است به نظر برسد که آسیب تاندون به طور ناگهانی اتفاق می افتد، اما معمولاً ناشی از پارگی های بسیار کوچک تاندون است که در طول زمان اتفاق افتاده است.
بیشتر آسیب های تاندون در نتیجه ساییدگی و پارگی تدریجی تاندون در اثر استفاده بیش از حد یا افزایش سن است. هرکسی ممکن است دچار آسیب تاندون شود، اما افرادی که در شغل، ورزش یا فعالیت های روزانه خود حرکات مشابهی را به طور مکرر انجام می دهند، بیشتر به تاندون آسیب می رسانند.
آسیب تاندون ممکن است به طور ناگهانی یا کم کم اتفاق بیفتد. اگر تاندون به مرور زمان ضعیف شده باشد، احتمال آسیب ناگهانی شما بیشتر است.
دلایل تاندونیت آشیل
- تمرین بیش از حد یا فعالیت شدید
- افزایش شدت یا افزایش بیش از حد فاصله بین تمرینات
- تغییر در سطح تمرینات ورزشی
- استفاده از کفش ورزشی غیراستاندارد
- دویدن بر روی سطوح سخت و ناهموار
عوامل خطر
- این آسیب در آقایان شایع تر است.
- افراد بالای ۳۰ سال در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
- اضافه وزن خطر را افزایش می دهد
- دیابت
- ضعف در ماهیچه ساق پا
- کنترل ضعیف عضلات اندام تحتانی
- سفتی مفاصل مچ پا
علائم تاندونیت آشیل چیست؟
علائم ممکن است به صورت درد سوزشی در ابتدای فعالیت شروع شود که در طول رویداد کمتر می شود و پس از آن رویداد بدتر می شود. تاندون ممکن است اول صبح یا در ابتدای تمرین احساس سفتی کند.
- این آسیب معمولاً باعث درد، سفتی و از دست دادن قدرت در ناحیه آسیب دیده می شود.
- وقتی از تاندون آشیل خود استفاده می کنید ممکن است درد بدتر شود.
- ممکن است در طول شب یا زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، درد و سفتی بیشتری داشته باشید.
- آشیل شما ممکن است حساس، قرمز، گرم یا دارای یک توده متورم در تاندون آشیل شما باشد.
- درد متغیر درد آشیل بسته به بار ورزشی شما می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
درمان تاندونیت آشیل
درمان این آسیب بر اساس توانایی تاندون شما برای تحمل بار تمرینی شما پیشرفت می کند. برای اکثر ورزشکاران، سیستم چراغ راهنمایی میزان تمرین بیش از حد واضح را مشخص می کند.
فیزیوتراپیست شما توضیح می دهد که چگونه علائم خود را تفسیر کرده و بارهای ورزشی خود را بر اساس ارزیابی آنها و علائم شما برنامه ریزی کنید.
اگر آسیب تاندون آشیل خود را در مراحل اولیه شناسایی کنید، مدیریت بار و کاهش بار به تاندون اجازه می دهد تا زمان سازگاری و بهبود سریع را پیدا کند. مرحله واکنشی می تواند نسبتا کوتاه باشد. درد ممکن است طی 5 تا 10 روز برطرف شود، اما تاندون همچنان به بارهای زیاد حساس است و تمرین برای جلوگیری از عود نیاز به پیشرفت تدریجی دارد.
کلمات مرتبط :
تاندونیت آشیل – درمان آسیبهای ورزشی با فیزیوتراپی – بهترین فیزیوتراپی غرب تهران – فیزیوتراپی در ستاری – فیزیوتراپی در سردار جنگل
