خار پاشنه (Heel Spur) یکی از شایع‌ترین علل درد در ناحیه پاشنه پا است که معمولاً با التهاب و درد در ابتدای روز یا پس از استراحت طولانی بروز پیدا می‌کند. در این حالت، یک زائده استخوانی کوچک در قسمت زیرین استخوان پاشنه شکل می‌گیرد که باعث درد، التهاب و سفتی در کف پا به‌ویژه در زمان ایستادن یا راه رفتن می‌شود. درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی و شاک ویو تراپی در کلینیک فیزیوتراپی پاک – بهترین فیزیوتراپی غرب تهران – ارائه می شود.
افرادی که مدت زمان زیادی ایستاده کار می‌کنند، ورزشکاران، افراد دارای اضافه وزن، یا افرادی که کف پای صاف یا قوس کف پای بیش از حد دارند، بیشتر در معرض ابتلا به خار پاشنه هستند.
خار پاشنه ممکن است به طور مستقل رخ دهد یا ممکن است مربوط به یک بیماری زمینه ای باشد. مردم اغلب تصور می کنند که خار پاشنه علت هرگونه درد در پاشنه پا است ، اما عوامل دیگر نیز می توانند باعث درد پاشنه شوند.
برآمدگی خار پاشنه از زیر پاشنه به سمت قوس گسترش می یابد. این ناحیه پا را فاشیای کف پا می نامند.وقتی در اشعه ایکس دیده می شود ، خار پاشنه ممکن است تا نیم اینچ طول داشته باشد. اگر اشعه ایکس نتواند خار پاشنه پا را تأیید کند ، پزشک ممکن است از این بیماری به عنوان “سندرم خار پاشنه” یاد کند.خار پاشنه اغلب با وضعیتی به نام التهاب کف پا اشتباه گرفته می شود. ابتلا به التهاب کف پا خطر ابتلا به خار پاشنه را در فرد افزایش می دهد. خار پاشنه اغلب در افرادی رخ می دهد که قبلاً دچار التهاب کف پا شده اند.
اهمیت تشخیص به موقع خار پاشنه
تشخیص به‌موقع خار پاشنه می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده و بیمار را از درد مزمن و عوارض بعدی نجات دهد. اگر این بیماری در مراحل اولیه درمان شود، نیازی به جراحی نخواهد بود و با روش‌هایی مانند فیزیوتراپی و شاک ویو تراپی قابل درمان است.
عوارض عدم درمان خار پاشنه
- درد مزمن و آزاردهنده در پاشنه
- تغییر الگوی راه رفتن و ایجاد درد در زانو و کمر
- محدود شدن توانایی در انجام فعالیت های روزمره
- افزایش التهاب در بافت نرم اطراف پاشنه
- نیاز به جراحی برای درمان در مراحل پیشرفته
علائم خار پاشنه پا
- احساس درد در پاشنه پا (درد شدید مانند وارد شدن چاقو در پاشنه هنگام برداشتن اولین قدم ها در ابتدای روز)
- انتشار درد به ساق پا
- لنگیدن حین راه رفتن بدلیل وجود درد
- تشدید درد هنگام راه رفتن و ایستادن به مدت طولانی
- التهاب و تورم در قسمت جلوی پاشنه پا
- احساس گرمی در پاشنه پا
- برجستگی کوچک و قابل مشاهده استخوان مانند در زیر پاشنه
- حساسیت در قسمت پایینی پاشنه که راه رفتن با پای برهنه را سخت می کند
همه افرادی که خار پاشنه دارند همه این علائم را تجربه نخواهند کرد. برخی از افرادی که خار پاشنه دارند ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند. این افراد تنها در صورتی می توانند متوجه خار پاشنه شوند که به دلایل دیگر تصویربرداری اشعه ایکس را انجام دهند.
دلایل و عوامل خطر
خار پاشنه زمانی رخ می دهد که کشیدگی طولانی مدت عضلات و رباط ها بافت های نرم پاشنه را فرسوده می کند. پاره شدن غشایی که استخوان پاشنه را می پوشاند نیز علت آن است.
همچنین پاشنه پا با افزایش سن آسیب پذیرتر می شود. با افزایش سن ، بافت های پاشنه و کف پا فرسوده می شوند و جذب شوک را تأمین نمی کنند.
با گذشت زمان ، رسوبات کلسیم می تواند در زیر پاشنه ایجاد شود. این رسوبات برجستگی های استخوانی ایجاد می کند که خار پاشنه هستند.
عوامل خطر خار پاشنه پا
عوامل خطر خار پاشنه ممکن است شامل فعالیت های ورزشی مانند دویدن و پریدن باشد.
موارد مختلفی وجود دارد که خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش می دهد. این شامل:
- فعالیت های ورزشی: دویدن و پریدن می تواند پاشنه و قوس پا را فرسوده کند.
- فعالیت روی سطوح سخت: پیاده روی مکرر ، دویدن یا پریدن روی سطوح سخت می تواند باعث از بین رفتن پاشنه پا شود.
- ضربه به پاشنه: کبود شدن پاشنه و پارگی غشایی که آن را می پوشاند می تواند منجر به خار پاشنه شود.
- افزایش سن: یک مطالعه در سال 2008 نشان داد خار پاشنه در مردان و زنان مسن شایع است.
- جنسیت: یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که خار پاشنه در زنان بیشتر از مردان شایع است.
- اضافه وزن: محققان همچنین دریافتند خار خار پاشنه با چاقی ارتباط دارد.
- کفش نامناسب: استفاده مکرر از کفش هایی که به درستی مناسب نیستند ، حمایت خود را از دست داده اند یا حمایتی نمی کنند ، مانند فلیپ فلاپ ، می تواند منجر به خار پاشنه شود.
روشهای درمان
استراحت: استراحت زیاد و برداشتن فشار از روی پا می تواند به کاهش درد و تورم در ناحیه آسیب دیده کمک کند.
استفاده از کمپرس یخ می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند.
استفاده از ارتزهای سفارشی همچون پد ، کفی و کفش طبی مخصوص می تواند درد را تسکین دهد و فشار وارده بر کف پا را بطور یکسان توزیع کند تا فشار کمتری بر خار پاشنه وارد شود و در نهایت درد و التهاب کاهش پیدا کند.
استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و دیکلوفناک می تواند درد و التهاب را تا حد زیادی کاهش دهد.
فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی نیز از درمان های موثر خار پاشنه پا هستند که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی پاک ( فیزیوتراپی در جنت آباد ) می توانید از آن بهره مند شوید.
شاک ویو تراپی به عنوان موثرترین درمان غیرجراحی خار پاشنه شناخته می شود که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است.
بندرت جراحی برای درمان خار پاشنه و تنها در صورت عدم بهبودی با روش های غیرجراحی و ذکر شده در بالا انجام می گیرد.
نقش فیزیوتراپی در درمان خار پاشنه
فیزیوتراپی یکی از روشهای موثر و کم‌هزینه در درمان خار پاشنه است. فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک‌های مختلف مانند تمرینات کششی، تقویتی، ماساژ درمانی، اولتراسوند تراپی و لیزر تراپی می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند و روند بهبودی را تسریع کند.
انواع تمرینات فیزیوتراپی برای خار پاشنه
- حرکات کششی کف پا: برای کشش رباط کف پا و کاهش فشار روی پاشنه
- حرکات کششی عضلات ساق پا: کاهش کشش از تاندون آشیل
- تمرینات تقویت عضلات کف پا: کمک به پایداری بهتر پا
- استفاده از توپ تنیس برای ماساژ کف پا: کاهش اسپاسم و درد
مزایای استفاده از فیزیوتراپی به جای دارو
- عدم نیاز به مصرف داروهای ضد التهاب طولانی مدت
- درمان ریشه‌ای به جای کنترل موقت درد
- کاهش احتمال بازگشت مجدد درد
- بهبود عملکرد و دامنه حرکتی پا
درمان خار پاشنه با شاک ویو تراپی
شاک ویو تراپی (Shockwave Therapy) یک روش درمانی غیرتهاجمی است که از امواج صوتی پرانرژی برای تحریک روند بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده استفاده می‌کند. این روش باعث افزایش جریان خون در ناحیه دردناک و فعال شدن فرآیند ترمیم بافت می‌شود.
امواج شاک ویو باعث ایجاد ارتعاشات مکانیکی در بافت آسیب‌دیده می‌شوند که منجر به:
- افزایش جریان خون موضعی
- تحریک سلول‌های مسئول ترمیم بافت
- کاهش التهاب و درد
- شکستن رسوبات کلسیمی کوچک
مراحل و تعداد جلسات شاک ویو تراپی
شاک ویو تراپی برای درمان خار پاشنه معمولاً در جلسات ۳ الی ۵ جلسه به فاصله یک هفته انجام می‌شود و هر جلسه حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. بعد از ۳ تا ۴ هفته، بسیاری از بیماران کاهش درد قابل توجهی را تجربه می‌کنند و می‌توانند به فعالیت‌های عادی خود بازگردند.
کلمات مرتبط :
درمان خار پاشنه پا – درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی – فیزیوتراپی در درمان خار پاشنه – فیزیوتراپی در جنت آباد مرکزی – فیزیوتراپی در ستاری – فیزیوتراپی در شاهین شمالی
