فیزیوتراپی کف لگن یکی از شاخه های شناخته شده و حیاتی فیزیوتراپی است که به مسائل مربوط به عضلات کف لگن می پردازد. چه درد لگن، بی اختیاری یا سایر ناراحتی های مرتبط با این گروه از عضلات را تجربه کرده باشید، فیزیوتراپی کف لگن ممکن است راه حلی باشد که به دنبال آن بوده اید. کف لگن گروهی از عضلات است که از اندام های لگنی شما حمایت می کند که شامل مثانه، رحم (در زنان)، پروستات (در مردان) و روده می شود. این ماهیچه ها ساختاری شبیه بانوج را تشکیل می دهند و برای کنترل حرکات مثانه و روده، حمایت از اندام های لگنی و کمک به عملکرد جنسی ضروری هستند. وقتی این ماهیچه ها ضعیف، سفت شوند یا هماهنگی خود را از دست بدهند، مشکلات مختلفی ممکن است ایجاد شود.

بسیار مهم است که در هنگام برخورد با مشکلات کف لگن زودتر به دنبال کمک باشید. رسیدگی به مشکلات زودتر از دیرتر می تواند از عوارضی مانند درد مزمن یا بدتر شدن بی اختیاری جلوگیری کند. فیزیوتراپی اغلب می تواند به شما کمک کند از جراحی یا درمان های تهاجمی تر اجتناب کنید.

مشکلات رایج کف لگن

اختلال عملکرد کف لگن می تواند منجر به چندین شرایط ناراحت کننده شود. برخی از رایج ترین عبارتند از:

• بی اختیاری: بی اختیاری ادرار و مدفوع زمانی رخ می دهد که عضلات کف لگن خیلی ضعیف یا ناهماهنگ هستند که نمی توانند مواد زائد را به درستی نگه دارند.
• افتادگی اندام لگنی: این اتفاق زمانی رخ می دهد که اندام های لگن به دیواره های واژن می افتند و به دیواره های واژن فشار می آورند که اغلب به دلیل ضعیف شدن عضلات لگن است.
• درد و اختلال عملکرد: شرایطی مانند مقاربت دردناک، درد مزمن لگن و مشکل در ادرار کردن می تواند ناشی از مشکلات کف لگن باشد.

این مشکلات بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت ممکن است هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد، اگرچه در زنان به خصوص پس از زایمان یا یائسگی شایع تر است.

فیزیوتراپی کف لگن نوعی درمان تخصصی است که برای تقویت، آرامش و هماهنگ کردن عضلات کف لگن طراحی شده است. فیزیوتراپیست کف لگن یک متخصص مراقبت های بهداشتی است که برای ارزیابی و درمان اختلال عملکرد کف لگن با استفاده از طیف وسیعی از تکنیک های درمانی آموزش دیده است. هدف این نوع فیزیوتراپی بهبود عملکرد عضلات کف لگن، کاهش علائم و بازیابی کیفیت زندگی است.

موارد کاربرد

فیزیوتراپی کف لگن فقط برای زنان بعد از زایمان نیست، اگرچه این یک تصور غلط رایج است. برای طیف وسیعی از افراد مفید است، از جمله:

زنان: به خصوص در دوران بارداری، پس از زایمان و یائسگی. اینها مراحلی از زندگی هستند که در آن کف لگن تحت فشار یا تغییرات قابل توجهی قرار می گیرد.
مردان: به ویژه پس از جراحی پروستات، اما همچنین برای مردانی که درد لگن، بی اختیاری ادرار یا اختلال نعوظ را تجربه می کنند.
ورزشکاران: افرادی که در ورزش‌های پرتحرک شرکت می‌کنند ممکن است به دلیل افزایش فشار روی هسته و ناحیه لگن، مشکلات کف لگن را تجربه کنند.
بزرگسالان مسن: با افزایش سن، ماهیچه های کف لگن به طور طبیعی ضعیف می شوند که می تواند منجر به بی اختیاری یا افتادگی شود.

نشانه هایی که ممکن است به فیزیوتراپی کف لگن نیاز داشته باشید:

ممکن است متوجه آن نباشید، اما بسیاری از علائم می تواند نشان دهد که ممکن است از فیزیوتراپی کف لگن بهره مند شوید. این موارد عبارتند از:

• نشت ادرار هنگام عطسه، سرفه یا خندیدن
• تکرر ادرار یا نیاز فوری به رفتن
• مشکل در تخلیه مثانه یا روده
• درد در هنگام مقاربت یا در هنگام نشستن
• احساس سنگینی در ناحیه لگن

این علائم می توانند با زندگی روزمره تداخل داشته باشند، بنابراین شناخت زودهنگام آنها می تواند به شما در جستجوی مراقبت مناسب کمک کند.

نحوه عملکرد فیزیوتراپی کف لگن

هنگامی که برای اولین بار به فیزیوتراپیست کف لگن مراجعه می کنید، آنها ارزیابی کاملی را انجام می دهند که ممکن است شامل معاینه داخلی برای درک بهتر عملکرد عضلات کف لگن شما باشد. بر اساس این ارزیابی، آنها یک برنامه درمانی شخصی متناسب با نیازهای شما ایجاد خواهند کرد.

تکنیک های مورد استفاده در فیزیوتراپی کف لگن

درمان دستی: این می تواند شامل تکنیک های بیرونی و داخلی برای کشش و شل کردن عضلات سفت باشد.
بیوفیدبک: استفاده از دستگاه هایی که در مورد فعالیت ماهیچه ای بازخورد می دهند تا به بازآموزی کف لگن کمک کنند.
تحریک الکتریکی: برای تحریک عضلات ضعیف و کمک به بازیابی قدرت استفاده می شود.
ورزش های کف لگن: مانند تمرینات کگل که شامل انقباض و شل کردن عضلات کف لگن می شود.

تمرینات کف لگن : یکی از رایج ترین و شناخته شده ترین ورزش هایی که برای سلامت کف لگن تجویز می شود، ورزش کگل است. این شامل انقباض و شل شدن مکرر عضلات کف لگن است. با این حال، مهم است که یاد بگیرید چگونه آنها را به درستی انجام دهید، زیرا تکنیک نادرست می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد.

مزایای فیزیوتراپی کف لگن فراتر از تسکین علائم است. با تقویت و بازآموزی عضلات کف لگن، می توانید کنترل عملکردهای بدن را دوباره به دست آورید، درد را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. بسیاری از مردم همچنین بهبودهایی در سلامت جنسی و ثبات کلی هسته خود پیدا می کنند.

فیزیوتراپی کف لگن برای بارداری و پس از زایمان

در دوران بارداری، وزن کودک فشار بیشتری به کف لگن وارد می کند و زایمان می تواند این عضلات را ضعیف یا آسیب ببیند. فیزیوتراپی کف لگن می تواند به زنان باردار کمک کند تا برای زایمان آماده شوند و از بهبودی پس از زایمان حمایت کنند و خطر بی اختیاری ادرار و پرولاپس (افتادگی اندامهای لگنی) را کاهش دهند.

فیزیوتراپی کف لگن مردان

فیزیوتراپی کف لگن برای مردان اغلب کمتر مورد بحث قرار می گیرد، اما نقش مهمی در پرداختن به مسائل خاص مردان دارد. بی اختیاری پس از جراحی پروستات، درد لگن و اختلال نعوظ تنها برخی از شرایطی هستند که می توانند از طریق تمرینات و درمان های هدفمند کف لگن بهبود یابند.

چگونه یک فیزیوتراپیست کف لگن پیدا کنیم؟
پیدا کردن فیزیوتراپیست مناسب کف لگن مهم است. به دنبال فردی باشید که واجد شرایط، با تجربه باشد و به شما احساس راحتی کند. در طول اولین جلسه خود، انتظار یک ارزیابی کامل را داشته باشید، که ممکن است شامل یک معاینه داخلی برای دریافت تصویر کاملی از سلامت لگن شما باشد.

سوالات متداول

در اولین جلسه فیزیوتراپی کف لگن چه انتظاری می توانم داشته باشم؟
درمانگر شما یک ارزیابی دقیق انجام خواهد داد، که ممکن است شامل یک معاینه داخلی برای ارزیابی عملکرد کف لگن شما باشد.

چه مدت طول می کشد تا فیزیوتراپی کار کند؟
بسته به شدت بیماری شما، بهبود قابل توجه ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد.

آیا فیزیوتراپی کف لگن دردناک است؟
برخی از ناراحتی ها، به خصوص در طول درمان دستی امکان پذیر است، اما درمانگر شما اطمینان می دهد که شما تا حد امکان راحت هستید.

آیا فیزیوتراپی کف لگن می تواند به اختلال عملکرد جنسی کمک کند؟
بله، درمان کف لگن می‌تواند عملکرد جنسی را با رفع ضعف یا تنش عضلانی که به ناراحتی کمک می‌کند، بهبود بخشد.

آیا مردان نیز به فیزیوتراپی کف لگن نیاز دارند؟
کاملا. مردان از درمان کف لگن، به ویژه پس از جراحی پروستات یا در صورت تجربه درد لگن یا بی اختیاری، سود می برند.