فیزیوتراپی اختلالات کف لگن یک روش موثر در مدیریت این اختلالات است که در کلینیک فیزیوتراپی پاک در غرب تهران ارائه می شود. اختلالات کف لگن ممکن است موضوعی نباشد که در مکالمات روزمره مطرح شود، اما برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. به بیان ساده، اختلالات کف لگن به طیف وسیعی از شرایطی اطلاق می‌شود که زمانی ایجاد می‌شوند که عضلات و بافت‌های کف لگن ضعیف یا بیش از حد سفت شوند. این اختلالات می توانند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشند – از کنترل مثانه گرفته تا عملکرد جنسی. چه با مشکلات بعد از زایمان، پس از جراحی یا به عنوان بخشی از روند پیری درگیر باشید، درک اینکه چگونه فیزیوتراپی اختلالات کف لگن می تواند به بازیابی عملکرد کف لگن کمک کند ضروری است.

کف لگن گروهی از ماهیچه ها، رباط ها و بافت های همبند است که مانند یک بانوج حمایتی در پایه لگن شما عمل می کنند. از مثانه، رحم (در زنان) و رکتوم حمایت می کند و به حفظ عملکرد مناسب این اندام ها کمک می کند. این ماهیچه ها برای کنترل مثانه و روده و همچنین عملکرد جنسی بسیار مهم هستند. آنها را به عنوان پایه بدن خود در نظر بگیرید – آنها همه چیز را به معنای واقعی کلمه بالا و سر جای خود نگه می دارند!

علل اختلالات کف لگن

ترومای بارداری و زایمان: بارداری فشار زیادی بر کف لگن وارد می کند و زایمان طبیعی گاهی اوقات می تواند منجر به آسیب عضلانی یا آسیب عصبی شود.
افزایش سن و یائسگی: با بالا رفتن سن زنان و کاهش سطح استروژن، ماهیچه ها به طور طبیعی ضعیف می شوند که منجر به افزایش خطر اختلالاتی مانند بی اختیاری یا افتادگی می شود.
چاقی و عوامل سبک زندگی: اضافه وزن باعث افزایش فشار روی عضلات کف لگن می شود. علاوه بر این، سرفه مزمن (از سیگار کشیدن یا بیماری ریوی) یا یبوست می تواند به مرور زمان این عضلات را تحت فشار قرار دهد.
شرایط پزشکی: جراحی هایی مانند هیسترکتومی، جراحات یا حتی تشعشعات لگنی می توانند کف لگن را ضعیف کنند.

علائم اختلال عملکرد کف لگن

آیا نمی دانید که آیا مشکل کف لگن دارید؟ در اینجا برخی از علائم رایج وجود دارد:

بی اختیاری ادرار: نشت ادرار هنگام خنده، سرفه یا عطسه.
افتادگی اندام لگن: احساس سنگینی یا برآمدگی در واژن.
درد مزمن لگن: ناراحتی مداوم در ناحیه لگن.
اختلال عملکرد جنسی: درد هنگام مقاربت یا عدم احساس.

اگر هر یک از این موارد آشنا به نظر می رسد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با یک فیزیوتراپیست متخصص در سلامت لگن مشورت کنید.

فیزیوتراپی اختلالات کف لگن

فیزیوتراپی کف لگن یکی از موثرترین درمان های غیرتهاجمی برای اختلال عملکرد کف لگن است. این کار با تمرین مجدد عضلات لگن شما از طریق تمرینات و تکنیک های هدفمند برای بازگرداندن قدرت یا آرامش عمل می کند.

تکنیک های درمان دستی: یک فیزیوتراپیست آموزش دیده ممکن است ماساژ بافت نرم داخلی یا خارجی را برای کاهش تنش یا بهبود جریان خون انجام دهد.
تمرینات کف لگن: این تمرینات شامل تمرینات کگل است که با انقباض و رها کردن ماهیچه های لگن مانند هر گروه عضلانی دیگری به تقویت آنها کمک می کند.
درمان بیوفیدبک: این روش از نشانه های دیداری یا شنیداری استفاده می کند تا به شما کمک کند تا بفهمید که چقدر عضلات لگن خود را درگیر می کنید.

انواع تمرینات فیزیوتراپی کف لگن

یک برنامه ورزشی مناسب در قلب درمان کف لگن است. در اینجا انواع اصلی وجود دارد:

تمرینات تقویتی (تمرینات کگل): اینها برای بسیاری از مشکلات لگنی مورد استفاده قرار می گیرند. آنها شامل انقباض ماهیچه های لگن می شوند، به گونه ای که گویی می خواهید در وسط جریان ادرار را متوقف کنید.
تکنیک های آرام سازی: برای کسانی که عضلات لگن بیش از حد سفت دارند، یادگیری نحوه شل کردن آنها بسیار مهم است.
تنفس و درگیری مرکزی: تکنیک های تنفس مناسب می تواند کف لگن را درگیر کند و هماهنگی با سایر عضلات را بهبود بخشد.
هم ترازی وضعیتی: وضعیت نامناسب می تواند بر عملکرد کف لگن شما تأثیر بگذارد، بنابراین کار روی تراز بدن می تواند به طرز شگفت انگیزی مفید باشد.

مدالیته های درمانی در فیزیوتراپی کف لگن

چندین ابزار وجود دارد که فیزیوتراپیست شما ممکن است برای کمک به بهبودی شما استفاده کند:

تحریک الکتریکی: این به فعال شدن ماهیچه هایی که ممکن است خیلی ضعیف باشند به خودی خود منقبض شوند کمک می کند.
گشادکننده‌ها و وزنه‌های واژن: برای کشش و تقویت تدریجی عضلات استفاده می‌شود.
بیوفیدبک: این دستگاه‌ها بازخورد بلادرنگ را برای اطمینان از درگیر کردن عضلات مناسب ارائه می‌دهند.

فیزیوتراپی کف لگن برای شرایط خاص

بی اختیاری: فیزیوتراپی می تواند علائم را از طریق تمرینات هدفمند کاهش یا از بین ببرد.
پرولاپس اندام لگن: تقویت عضلات اطراف اندامها می تواند احساس سنگین و ناراحتی را کاهش دهد.
درد لگن: درمان دستی و تکنیک های آرامش به کاهش درد مزمن لگن کمک می کند.
اختلال عملکرد جنسی: درمانگران می توانند شما را از طریق تکنیک های آرامش و تقویت سلامت جنسی راهنمایی کنند.

سوالات متداول

آیا مردان نیز می توانند از اختلالات کف لگن رنج ببرند؟
بله ، مردان می توانند اختلال عملکرد کف لگن را تجربه کنند ، اغلب بعد از جراحی پروستات یا به دلیل شرایط مزمن مانند یبوست.

چه مدت طول می کشد تا نتایج فیزیوتراپی کف لگن را ببینید؟
نتایج متفاوت است ، اما بسیاری از افراد طی چند هفته تا چند ماه با درمان مداوم متوجه پیشرفت می شوند.

آیا تمرینات کف لگن بدون فیزیوتراپی مؤثر است؟
آنها می توانند باشند، اما کار با یک فیزیوتراپیست تضمین می کند که عضلات مناسب را هدف قرار می دهید و تمرینات را به درستی انجام می دهید.

آیا فیزیوتراپی کف لگن می تواند به اختلال عملکرد جنسی کمک کند؟
کاملا. این می تواند جریان خون، آرامش عضلانی و کنترل را بهبود بخشد که همگی برای عملکرد جنسی مهم هستند.