فیزیوتراپی گردن یکی از رایج ترین روش های درمان درد مزمن گردن است که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی پاک ( مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران ) می توانید از آن بهره مند شوید. اکثر برنامه های فیزیوتراپی برای گردن درد شامل استفاده از روش هایی برای کاهش درد و خشکی به اندازه کافی برای شروع یک برنامه ورزشی برای تقویت و کشش گردن است ، حتی اگر درد به طور کامل برطرف نشود، فیزیوتراپی گردن در کلینیک فیزیوتراپی پاک ممکن است نقش مهمی در بهبود وضعیت گردن و عملکرد حرکات روزانه داشته باشد. روش ها و تمرینات خاص مورد استفاده در فیزیوتراپی و همچنین مدت زمان برنامه درمانی ، می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد.

گردن درد یک شکایت رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. از ناراحتی و سفتی گرفته تا درد شدید و انتشاری ، درد گردن می‌تواند در زندگی روزمره، کار و خواب اختلال ایجاد کند. عوامل زیادی در ایجاد این ناراحتی نقش دارند و اغلب تعیین علت دقیق آن را دشوار می کند. درک علل درد شانه و گردن می تواند به یافتن درمان های موثر و مهمتر از همه در پیشگیری از عود کمک کند.

گردن نقش مهمی در حمایت از سر و تسهیل حرکت دارد و آن را در برابر فشارها، آسیب‌ها و سایر مسائل آسیب‌پذیر می‌کند. علائم گردن درد ممکن است متفاوت باشد اما اغلب شامل سفتی، محدودیت دامنه حرکتی، و کشش یا درد در عضلات است. این بیماری می تواند حاد باشد، چند روز یا چند هفته طول بکشد، یا مزمن باشد و برای ماه ها ادامه یابد. فیزیوتراپی گردن و ستون فقرات راهکاری موثر در درمان گردن درد و شرایط مرتبط با آن است.

گردن ساختار پیچیده ای است متشکل از استخوان ها، ماهیچه ها، رباط ها، اعصاب و دیسک های بین مهره ای که با هم کار می کنند تا سر را پشتیبانی کنند و امکان تحرک را فراهم کنند.

• مهره ها: هفت مهره گردنی گردن را تشکیل می دهند و از جمجمه حمایت می کنند و حرکت را قادر می سازند.
• ماهیچه ها و رباط ها: اینها ثبات و حرکت را تسهیل می کنند.
• اعصاب: اعصاب گردن سیگنال هایی را از مغز به بقیه بدن می فرستند.

این چیدمان پیچیده گردن را مستعد مشکلات می کند، به خصوص زمانی که در معرض فشار، آسیب یا وضعیت نامناسب قرار می گیرد.

علل شایع گردن درد

گردن درد از عوامل مختلفی ناشی می شود و شناسایی علت برای درمان موثر ضروری است.

وضعیت بدنی ضعیف و استفاده از فناوری
در سال‌های اخیر، «گردن پیامکی» به اصطلاحی برای توصیف گردن درد ناشی از استفاده طولانی مدت از تلفن استفاده می‌شود. خم کردن سر به سمت جلو برای نگاه کردن به صفحه، فشار بیش از حد بر ستون فقرات گردنی وارد می کند که می تواند منجر به درد، سفتی و حتی سردرد شود.

• تاثیر بر ستون فقرات گردنی: به ازای هر اینچ سر به سمت جلو متمایل می شود، وزن اضافی روی گردن قرار می گیرد.
• اثرات دراز مدت: وضعیت نامناسب می تواند منجر به درد مزمن شود و به مرور زمان باعث ایجاد شرایطی مانند فتق دیسک شود.
• نکات پیشگیرانه: استراحت های منظم، تنظیم ارتفاع صفحه و حفظ وضعیت بدنی خوب می تواند مانع از پخش متن شود.
• عادات دقیق صفحه نمایش و حفظ یک راستا خنثی ستون فقرات می تواند در پیشگیری از گردن درد ناشی از فناوری کمک زیادی کند.

گردن درد مرتبط با آسیب
صدمات یکی از علل شایع گردن درد به ویژه در موارد تصادف یا فعالیت های ورزشی است.

• ضربه شلاقی: یک حرکت ناگهانی عقب و جلو، معمولاً ناشی از تصادفات رانندگی، می‌تواند باعث کشیدگی عضلات و رباط‌های گردن شود.
• آسیب های ورزشی: ورزش های تماسی، زمین خوردن یا بلند کردن نامناسب می تواند منجر به کشیدگی عضلانی یا حتی شکستگی شود.
• تاثیر آسیب‌های درمان‌نشده: آسیب‌ها، اگر درمان نشوند، می‌توانند منجر به گردن درد مزمن و محدودیت تحرک شوند.

اگر بعد از آسیب دیدگی گردن درد شدید را تجربه کردید، برای جلوگیری از عوارض طولانی مدت، ضروری است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

شرایط دژنراتیو و گردن درد
با افزایش سن، تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات گردنی شایع تر می شود و اغلب باعث درد مزمن گردن می شود.

• استئوآرتریت: این وضعیت ساییدگی بر غضروف مفاصل گردن تأثیر می گذارد و منجر به سفتی و ناراحتی می شود.
• فرسودگی دیسک: با گذشت زمان، دیسک های بین مهره ای رطوبت و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند که ممکن است باعث فشردگی عصب شود.
• اسپوندیلوز: یک اصطلاح کلی برای دژنراسیون ستون فقرات مرتبط با سن، که اغلب با سفتی و محدودیت حرکت همراه است.

این شرایط می تواند منجر به درد مزمن شود و در برخی موارد ممکن است نیاز به مداخله پزشکی داشته باشد.

عوامل سبک زندگی موثر در گردن درد
برخی از عوامل سبک زندگی می توانند گردن درد را بیشتر کنند:

• سبک زندگی بی تحرک: نشستن طولانی مدت، به خصوص در وضعیت نامناسب، می تواند عضلات گردن و شانه را ضعیف کند.
• وضعیت خواب: خوابیدن روی شکم یا استفاده از بالش غیرقابل حمایت می تواند گردن را تحت فشار قرار دهد.
• عاداتی مانند سیگار کشیدن: سیگار جریان خون را محدود می کند، که می تواند بر سلامت ستون فقرات تأثیر منفی بگذارد و بهبودی پس از صدمات را به تاخیر بیندازد.

تغییرات ساده مانند بهبود وضعیت بدن، انتخاب بالش مناسب و فعال ماندن می تواند درد گردن را کاهش دهد.

اهداف فیزیوتراپی گردن درد

• کاهش درد گردن
• کاهش خشکی و سفتی گردن
• بهبود دامنه حرکتی سر و گردن
• تقویت عضلات گردن
• جلوگیری از آسیب دیدگی و یا عود مجدد بیماری

فیزیوتراپی گردن در چه مواردی توصیه می شود؟

درد مزمن نامشخص. هنگامی که درد گردن متوقف می شود یا در حال تکرار است ، تشخیص منبع یا مکانیسم دقیق درد ممکن است دشوار باشد. حتی بدون تشخیص ، افزایش قدرت ماهیچه های گردن ممکن است به آنها در حمایت بهتر از ستون فقرات گردنی و مقاومت بیشتر در برابر درد کمک کند.

بهبودی از آسیب. برخی از صدمات مانند آسیب ویپلش می تواند به بافتهای نرم گردن و مفاصل آسیب برساند ، در نتیجه باعث درد ویا سفتی می شود که ممکن است هفته ها یا خیلی بیشتر طول بکشد. یک برنامه فیزیوتراپی می تواند درد را کاهش دهد و به بازگشت عملکرد طبیعی گردن کمک کند.

بهبودی پس از جراحی. برخی از جراحی هایی که بر روی گردن انجام می شود می تواند منجر به درد و سفتی قابل توجهی در هفته ها و ماه های بعد شود. به عنوان مثال ، عمل جراحی دیسککتومی و یا فیوژن (ACDF) شامل همجوشی 2 یا چند مهره در گردن است که می تواند نحوه حرکت برخی از ماهیچه های گردن و بالای کمر را تغییر دهد. در چنین مواردی ، فیزیوتراپی گردن میتواند به رفع سفتی ، افزایش عملکرد گردن و کاهش یا جلوگیری از اسپاسم های دردناک در هنگام ترمیم عضلات کمک کند.

فیزیوتراپی گردن ممکن است در موارد دیگر نیز توصیه شود ، مانند بخشی از برنامه درمانی بزرگتر برای سایر بیماریها یا بیماریهای مزمن.

روشهای درمانی در فیزیوتراپی

فیزیوتراپی غیرفعال ، که شامل درمانهایی است که بدون تلاش بیمار انجام می شود. روشهای درمانی متعددی مانند استفاده از کمپرس یخ ، گرما درمانی ، ماساژ درمانی ، اولتراسوند ، لیزر درمانی ، الکتروتراپی و سایر روشهای درمانی موجود است. هدف از فیزیوتراپی منفعل کمک به کاهش درد و تورم است.

فیزیوتراپی فعال ، که در این روش ها بیمار بدن خود را از طریق تمرینات و حرکات کششی حرکت می دهد. با افزایش قدرت و انعطاف پذیری در گردن ، این ماهیچه ها ممکن است دردناک نباشند و بتوانند وضعیت خوبی را حفظ کنند ، که این امر باعث کاهش فشار بر ستون فقرات گردنی می شود.

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی گردن – درمان درد گردن با فیزیوتراپی – مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران – فیزیوتراپی خوب در غرب تهران – فیزیوتراپی در آیت الله کاشانی